Smoothie met kwark en citroen
Om je dag goed te beginnen kun je een kwark smoothie met citroen als basisingrediënten maken. Citroen zorgt er namelijk voor dat je spijsvertering op gang komt. Het hydrateert je darmwand en zorgt ervoor dat de productie van gal op gang komt. Daarbij is het ook nog eens heel erg rijk aan vitamine C. Lekkere smoothie recepten in de ochtend wil je dus zeker met citroen maken!
Ingrediënten kwark smoothie met citroen
- 150 gram magere kwark
- halve citroen
- 1 theelepel honing
- 1 hele sinaasappel
- 50 milliliter melk
Zorg dat je de sinaasappel schilt. Van de halve citroen moet je ook de schil afhalen om alleen het vruchtvlees over te houden. Als je het lekker vindt kun je de licht schil raspen om dit ook door de kwark shake te doen. Gooi alles bij elkaar in de blender en mix tot het één geheel is!
Smoothie met kwark en ananas
Ananas is van zichzelf erg zoet en waterig. Om er dus voor te zorgen dat je kwark smoothie zonder toevoeging van vloeistoffen vloeibaarder wordt, kun je er sappige vruchten als deze aan toevoegen. Is je smoothie dan toch iets te dik? Dan kun je hem aftoppen met wat extra water of andere vloeistoffen die je eraan toe zou willen voegen. Voor dit recept doen we er toch een klein beetje vloeistof extra bij, omdat we er ook een banaan in doen die bijdraagt aan een dikkere textuur.
Ingrediënten kwark smoothie met ananas
- 150 gram magere kwark
- 100 gram ananas
- handje bosbessen
- halve banaan
- 50 milliliter melk
Als je een lekkere koude smoothie wilt, kun je ook bevroren bosbessen gebruiken in je kwark smoothie. Wil je besparen in calorieën met jouw lekkere smoothie recepten? Dan gebruik je water in plaats van melk. Doe alles bij elkaar en kijk of de tekstuur klopt na het mixen. Afhankelijk van hoeveel banaan je erin hebt gedaan, is het soms nodig om een klein beetje extra melk of water toe te voegen.
