Broccoli smoothie recepten maken

Wat maakt broccoli in je smoothie zo gezond?

Als je broccoli in je smoothie verwerkt, voeg je een goede hoeveelheid voedingsstoffen toe aan je drankje. Broccoli is een van de meest voedzame groenten die er bestaat en het bevat een scala aan gezondheidsvoordelen. Hier zijn enkele van de belangrijkste redenen waarom het opnemen van broccoli in je smoothie zo gezond is:

1. Rijk aan diverse voedingsstoffen: Broccoli zit vol met voedingsstoffen die essentieel zijn voor een gezond lichaam. Het bevat veel vitamine C, vitamine K, vitamine A, foliumzuur, calcium en kalium. Onder andere redelijk wat voedingsstoffen die zorgen voor een gezond immuunsysteem, waarmee je je lichaam dus goed beschermt!
2. Bevat veel antioxidanten: Broccoli bevat een hoog gehalte aan antioxidanten, zoals sulforafaan, quercetine en luteïne, die helpen om de cellen te beschermen tegen schadelijke stoffen en de kans op ziekten zoals kanker te verminderen.
3. Ontstekingsremmend: Broccoli bevat ontstekingsremmende stoffen, zoals vitamine C en quercetine, die helpen om ontstekingen in het lichaam te verminderen en de algehele gezondheid te verbeteren.
4. Verbetert de spijsvertering: Broccoli bevat vezels die helpen om de spijsvertering te verbeteren en de darmgezondheid te bevorderen.
5. Helpt bij afvallen: Broccoli is laag in calorieën en hoog in voedingsstoffen, waardoor het een ideale groente is voor gewichtsverlies. Het kan helpen om de eetlust te verminderen en de stofwisseling te verbeteren.

Broccoli smoothie recepten

Broccoli in smoothies zorgt dus voor vele gezondheidsvoordelen. Je hebt waarschijnlijk wel vaker van je ouders of mensen om je heen gehoord dat broccoli heel gezond is, maar nu weet je ook echt waarom. Genoeg redenen om deze groenten aan je lekkere smoothie recepten toe te voegen dus!

Groene smoothie met broccoli, spinazie en banaan

Deze groene smoothie is een geweldige manier om je dag te beginnen. Het zit vol met vitaminen en mineralen. De banaan geeft de smoothie een natuurlijk zoete smaak.

Ingrediënten:

• 1 kopje verse spinazie
• 1 kopje broccoli
• 1 bevroren banaan
• 1 kopje amandelmelk
• 1 eetlepel honing

Voor mensen die op zoek zijn naar een gezond en voedzaam ontbijt is deze smoothie ideaal. Het is simpel te maken en bevat een goede hoeveelheid groene groenten die goed zijn voor de spijsvertering en het immuunsysteem.

Broccoli en aardbeien smoothie

Deze smoothie is een heerlijke en verrassende combinatie van zoete aardbeien en hartige broccoli. Door alle zoete smaken bij elkaar van de aardbeien, honing en vanille-extract, proef je de broccoli helemaal niet, maar krijg je er wel alle gezondheidsvoordelen van mee!

Ingrediënten:

• 1 kopje broccoli
• 1 kopje bevroren aardbeien
• 1 kopje amandelmelk
• 1 eetlepel honing
• ½ theelepel vanille-extract

Deze samenstelling is dus perfect voor mensen die op zoek zijn naar een recept waarbij je van de gezondheidsvoordelen van broccoli profiteert, maar tegelijk van een heel lekker drankje kan genieten. De aardbeien zorgen voor een natuurlijke zoetheid terwijl de broccoli zorgt voor een gezonde dosis vezels en vitaminen.

Broccoli en avocado smoothie

Deze smoothie is romig, rijk aan vezels en vol met gezonde vetten. Naast alle voordelen die je uit de broccoli haalt, maakt avocado de smoothie nog veel gezonder!

Ingrediënten:

• 1 kopje broccoli
• 1 avocado
• 1 kopje amandelmelk
• 1 eetlepel honing
• 1 eetlepel lijnzaad

Deze smoothie is perfect voor mensen die op zoek zijn naar een vullend en bevredigend tussendoortje. Door de combinnatie van avocado en broccoli krijg je namelijk sneller een verzadigd gevoel. Verder zorgt de avocado voor een romige textuur en voegt de lijnzaad meer gezonde vetten toe die goed zijn voor het hart.

Broccoli en gember smoothie

Deze smoothie is een krachtige combinatie van groene groenten en gember, die beide bekend staan om hun ontstekingsremmende eigenschappen. Spinazie in deze smoothie voegt nog veel meer vitaminen toe, waardoor je hiermee een echte boost krijgt in je vitaminen voor de dag!

Ingrediënten:

• 1 kopje broccoli
• 1 kopje verse spinazie
• 1 stukje gember (ongeveer 2 cm)
• 1 bevroren banaan
• 1 kopje kokoswater

Ben je op zoek naar een gezonde smoothie als ontbijt? Of wil je aan je dagelijks aanbevolen hoeveelheid van diverse vitaminen en mineralen komen? Dan is deze smoothie de perfecte basis! Alle vitaminen, mineralen en antioxidanten krijg je namelijk mee. De gember zorgt daarbij nog eens voor een heel gezond immuunsysteem met zijn ontstekingsremmende eigenschappen.

Broccoli en proteïne smoothie

Wanneer je veel eiwitten nodig hebt om je spieren te onderhouden en te kunnen laten groeien, wil je een proteïne smoothie hebben die heel rijk is aan eiwitten. Dan kijk je niet naar producten die je in de supermarkt vindt waarom staat “hoog in proteïne” en dat je op de achterkant van het product kijkt en ziet dat er maar 8-10 gram eiwitten in zitten. Door de dag heen wil je meerdere momenten hebben waarin je een goede hoeveelheid eiwitten binnenkrijgt. In een snack als een smoothie wil je dus minimaal wel 20 gram proteïne per keer binnenkrijgen!

Ingrediënten:

• 1 kopje broccoli
• 1 banaan
• 1 eetlepel amandelboter
• 1 scoop vanille-eiwitpoeder
• 1 kopje amandelmelk

Deze samenstelling is dus ideaal voor mensen die het willen gebruiken als post-workout smoothie. Er zitten namelijk minimaal 25 gram eiwitten in de shake. Maar daarnaast bevat het ook nog eens veel vitaminen en mineralen die net zo belangrijk zijn voor de spiergroei en het spierherstel.

Broccoli en blauwe bessen smoothie

Wil je genoeg antioxidanten op een dag binnenkrijgen, dan heb je aan deze smoothie een goede! Blauwe bessen zijn rijk aan antioxidanten en de broccoli zorgt voor een extra boost van vitaminen en mineralen.

Ingrediënten:

• 1 kopje broccoli
• 1 kopje blauwe bessen
• 1 bevroren banaan
• 1 kopje amandelmelk
• 1 eetlepel honing

Deze smoothie is vooral heel erg lekker. De blauwe bessen zorgen namelijk samen met de banaan voor een natuurlijke zoetheid terwijl de broccoli en de amandelmelk zorgen voor extra gezonde voedingsstoffen.

Broccoli en appel smoothie

Deze smoothie is een geweldige manier om je dag te beginnen. Het zit vol met antioxidanten en vezels die helpen je spijsvertering op gang te brengen. Daarbij is de combinatie ook gewoon heel lekker. Appel, banaan en honing zorgen namelijk allemaal voor een natuurlijke zoete smaak.

Ingrediënten:

• 1 kopje broccoli
• 1 appel
• 1 bevroren banaan
• 1 kopje amandelmelk
• 1 eetlepel honing

Net als de broccoli smoothie met gember is deze samenstelling ook ideaal voor het ontbijt. De broccoli en de appel zorgen voor de vezels die goed zijn voor de spijsvertering, waardoor je deze smoothie het liefste als eerste op de dag wilt drinken.

Broccoli en mango smoothie

Mango is rijk aan vitamine C en de broccoli zorgt voor extra vezels en mineralen. Banaan en kokoswater zorgen voor de hydratatie van het lichaam door de elektrolyten die ze bevatten. Daardoor is deze smoothie van mango en broccoli ook een prima optie om voor of na het sporten te drinken.

Ingrediënten:

• 1 kopje broccoli
• 1 kopje bevroren mango
• 1 banaan
• 1 kopje kokoswater
• 1 eetlepel honing

Met deze smoothie laat je de smaak van broccoli verdwijnen op een exotische manier door de smaak van mango en kokos. Dit in combinatie met banaan en honing geeft een lekkere zoete smaak. Broccoli voegt alle extra vitaminen, mineralen en antioxidanten toe en is daarbij laag in calorieën.

Er zijn dus meer dan genoeg mogelijkheden om broccoli smoothies aan je dieet toe te voegen zonder dat je de smaak van broccoli echt meekrijgt. Dit is vooral voor mensen die het niet lekker vinden. Zelf kun je er natuurlijk je eigen draai aan geven en kun je ervoor zorgend at je de broccoli wel proeft als je dit juist lekker vindt. Zoals je in de voordelen hebt kunnen lezen is broccoli namelijk heel gezond voor je en wil je dit zeker in je dieet verwerken! Probeer de verschillende lekkere smoothie recepten dus uit en pas ze volledig aan naar je eigen smaak.